Auteure : Isabella Delle Castelle
PARUTION EN OCTOBRE 2019 aux éditions Durapois : « Comment prendre soin de soi au quotidien – Méthode Shayla bien-être »
Isabella Delle Castelle vous enseigne sa méthode Shayla. Une méthode qui fixe des objectifs atteignables pour perdre son ventre, tonifier ses fesses et sculpter ses hanches et ses cuisses. Des exercices faciles pour venir à bout de ses petites rondeurs.
S’inspirant des bases du Pilates – avec et sans ballon ergonomique – ainsi que du Hatha yoga, elle a élaboré des exercices selon mon ressenti et les bienfaits qu’ils lui procurent, tout en respectant son corps.
Ces exercices assurent d’obtenir, sans risque et de façon harmonieuse, une musculature souple et puissante à la fois, sans avoir besoin de se désarticuler
Dans le cadre de sa pratique entant que danseuse orientale égyptienne, elle a constaté que certains mouvements étaient tout à fait appropriés au travail musculaire !
Elle a, donc, également intégré des exercices respectant le principe d’isolement du mouvement – élément phare de la danse orientale.
Faire travailler correctement son corps est très important. Pour ce faire, il est utile d’avoir des connaissances de base en matière d’anatomie. C’est pourquoi Isabella, explique au cours la manière de solliciter adéquatement les différents muscles abdominaux, l’auto-grandissement etc
Le cours vous aide à réaliser un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps. Il est composé d’exercices, avec ou sans matériel (step – élastique – petits poids-ballon – roue abdominale).
Les exercices se font debout pour le cardio & step ainsi qu’au sol, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers. Tout au long de la séance, votre coach vous explique et vérifie votre posture & maintien afin d’éviter toute lésion.
Les mouvements du cours Fitness bien-être selon la méthode Shayla sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.
Après chaque cours, Isabella est à votre écoute et vous conseille pour les exercices que vous souhaitez réaliser seule à domicile !
C’est une activité fitness où chacun avance à son rythme ; elle est accessible à tous, y compris aux seniors !